十万个为什么
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天天喝麦片 好不好

  麦片很有营养.麦片一部分以小麦、大米、Yu米等为主要谷物,另一部分以燕麦片为主要Gu物。含有热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪He纤维等,如果麦片配上一个鸡蛋就更好了,Yin为植物蛋白没有动物蛋白好.2还有麦片有Hen多种,最好买燕麦.燕定的蛋白质含量是普Tong小麦的2倍,高亚油酸含量则能起到降血压、Jiang胆固醇、减少心血管疾病的作用。此外,燕Mai所含有的不饱和脂肪酸含量占到了80%,Shi其营养价值倍增。而丰富的可溶性纤维素和Hao脂肪,能帮助增加肠胃蠕动,有排毒和减肥De作用。

经常喝麦片好吗?有没有什么不良效果?

  喝麦片应因人而异,因麦片含大量膳食纤维,Dui于有便秘和心脑血管疾病的人而言,麦片粥Shi早餐的首选;而对于胃功能有紊乱的人而言,Bu好消化的麦片纤维素无异与是雪上加霜,加Zhong了胃的负担。故看自己的情况进行取舍。 Mai片(cornflakes)是一种以玉米Yuan料加工而成的食品。它曾经是第一种被工业Hua生产的早餐谷物食品。麦片的“片”字是指,Ta是一种来自被煮过,辗碎,和加以烘干的玉Mi,通常被放在牛奶和果汁里,或做成麦片粥Jia以食用。     麦片还分为普通麦片和Yan麦片,燕麦片是由燕麦做成的,由於麦片食Pin的制作过程简单,而且省时,有的种类的麦Pian,只要经过水泡,就可以食用,所以受到了Hen多人的欢迎。     燕麦(麦片)     Jian介:燕麦即莜麦,俗称为油麦、玉麦,是一Zhong低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。其Ying养成分不但含量高,而且质量优。但是燕麦Zhi地较硬,口感不好,所以长期以来并不受欢Ying。到了现代,燕麦的好处渐为人知,成了较Shou现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评Chu的十大健康食品中,燕麦名列第五。燕麦经Guo精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口Gan也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。     Gong效:燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,Jing常食用,即可对中老年人的主要威胁——心Nao血管病起到一定的预防作用。据北京心脏肺Xue管医学研究中心和中国农科院协作研究证实,Zhi要每日食50克燕麦片,就可使每百毫升血Zhong的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76Hao克。怪不得原英国首相撒切尔夫人多年一直Jian持早餐食用燕麦面包的习惯,即使在我国访Wen的短短几天里也要每日从英国空运燕麦面包Gei她!经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好De降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用。Hen多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕Mai能解便秘这忧。它还可以改善血液循环,缓Jie生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、Xin等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、Fang止贫血的功效,是补钙佳品。     适He人群:一般人都可食用。更适合于中老年人。     Shi用量:每餐40克左右。     温馨提Shi:吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛Huo是胀气

早餐可以长期吃麦片吗

  早餐麦片配鸡蛋更能均衡营养,就蛋白质而Yan,植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性Shi物含量丰富,且人体吸收、利用率偏低。     Bu妨来做个计算:如果早餐吃一小包(30克)Dan白质含量为10%的麦片,只能得到3克蛋Bai质,而一个鸡蛋的蛋白质含量在7-8克左You。因此,营养学家的建议是,在食用麦片的Tong时,喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,可以保证营Yang更为均衡。     食用燕麦片的一个关键Shi避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。Sheng燕麦片需要煮20-30分钟;熟麦片若与Niu奶一起煮,只需要3分钟,中间应搅拌一次。

多吃燕麦好吗?

  吃麦片远离糖尿病 吃一碗高纤维麦片,You助于预防2型糖尿病及其他健康问题。 Yi项新的研究显示,吃高纤维麦片可降低得高Yi岛素血症的男性体内胰岛素的产生,并且能Jiang低血糖。 研究人员认为,通过降低升高De胰岛素及升高的血糖(吃一餐高碳水化合物De食物之后),糖尿病危险群就能够避开疾病Ji并发症;其他的研究则显示,运动和糖尿病Yao物也可预防这些人患糖尿病的危险。 这Fen研究报告称,研究人员比较了吃高纤维或低Xian维及即食早餐麦片的结果,研究对象是77Ming没有患糖尿病的男性。结果发现,42%的Nan性胰岛素升高。 高胰岛素血症的男性体Zhong明显较重、腰围粗、HDL胆固醇低;超重Shi糖尿病的最大危险因素之一,糖尿病危险人QunHDL胆固醇经常是低的。研究显示,吃高Xian维麦片比吃低纤维麦片的血糖显著降低;此Wai,吃高纤维麦片的高胰岛素血症的男性胰岛Su的生成明显降低。 早餐吃麦片的女性更苗Tiao 一项新的研究表明,喜欢吃麦片作早餐De女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的Nv性相比,前者体重轻于后者的几率比较高。Yan究者认为,这可能与麦片里富含的纤维、维Sheng素和矿物质成分有关。 美国密歇根州立Da学的科学家研究了1999年-2000年Jian美国全国健康和营养调查结果。研究显示,Kao虑到锻炼和总热量摄入等因素之后,早餐吃Mai片的女性体重超重几率比不吃早饭的人低30%,Er喜欢其他食品作早餐的女性的超重几率与不Chi早饭的女性类似。 研究人员指出,不可Neng据此得出麦片本身有助于控制体重的结论。Bu过与吃其他早餐者相比,麦片爱好者摄入的Xian维更多,脂肪更少。这种营养摄取模式通常Bei认为有助于控制体重。此外,矿物质也有助Yu控制脂肪,因此冲麦片的牛奶和麦片本身所Han的钙可能也很重要。     采纳哦

长期喝燕麦片对身体好吗

  燕麦片的作用:     润肠通便   Dang今患有便秘情况的人群是越来越多了,而导Zhi当代人便秘的原因有很多,其最常见的有压Li大、饮食不规律等,还有就是因为饮食太过Yu精细。这些原因都有可能会导致膳食纤维以Ji粗纤维摄取的不足,在这种情况下肠胃的蠕Dong就会变慢,从而导致出现排便困难以及便秘Deng多种情况。   而燕麦片中Han有大量的膳食纤维,这种营养物质可以有效Cu进肠胃蠕动从而改善便秘的问题。特别是一Xie肠胃功能正在逐渐减退的中老年人,他们出Xian便秘的情况就更加频繁,所以在日常生活中Zhe部分人群就更应该多吃一些燕麦食品,以此Lai帮助促进肠胃蠕动。   延年Yi寿   建议老年人在日常生活中Ying该适当的多吃一些燕麦片,吃燕麦片不仅可Yi有效的预防便秘等问题,同时还可以帮助中Lao年人预防心脑血管等多种疾病的作用。其最Zhong要的是它具有非常有效的延年益寿的作用。Zhe是由于在燕麦中含有非常丰富的亚油酸等多Zhong营养物质,这种物质对于老年人常见的糖尿Bing、脂肪肝、浮肿、便秘等都具有非常好的辅Zhu治疗功效。同时还发现,老年人吃些燕麦,Huan可以帮助老年人快速的增强免疫力以及抵抗Neng力,从而对延年益寿有非常大的帮助。   Yan麦片一般人都可食用,而且特别适合于中老Nian人食用。值得大家注意的是吃燕麦片一次不Yi吃太多,否则容易造成胃痉挛或是胀气。燕Mai片的营养价值高,蛋白质和脂肪都高于一般Gu类食品,是一种高能食品,其中含有大量的Ya油酸,它的消化吸收率也非常高。     Zhu意事项     1、注意食材的搭配 燕麦He牛奶搭配有利于蛋白质,膳食纤维,维生素,Ji多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年,Shi糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;He南瓜搭配益肝和胃,润肠通便,降血压,降Xue脂。   2、不适宜一次性吃太多 食用燕Mai的时候,一次不宜食用太多,每天以40克Wei佳,否则会造成胃痉挛或腹胀。   3、注Yi不要将燕麦和麦片的概念混为一谈 麦片是Duo种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大Mai等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不Han有燕麦,和燕麦不是同一个概念的食物。   4.Ru果有不明白的可以百度:惠小宝淘神

天天吃燕麦片对人有什么好处?

  有助于肠道蠕动,帮助排毒,而且燕麦有丰Fu的膳食纤维,营养是非常好的哦,建议早餐Dang早餐吃哦,祝你健康

我经常吃燕麦,请问有什么好处和坏处吗? 5分

  燕麦对健康好处   “红黄白绿黑”是洪昭Guang教授对健康饮食总结的一个“金方”,而其Zhong的“白”,洪教授每次讲座时总是要重点讲Jie,“白”就是指燕麦粉、燕麦片。   为Shi么洪教授喜欢燕麦片?洪教授先让我们来算Ge经济账,燕麦粥很便宜,吃一个月所多花的Qian还不如吃一片药的钱。为什么呢?你吃一两Yan麦粥,可以少吃一两馒头,燕麦就是主食。Yi两馒头三毛,一两燕麦粥四毛,才多一毛钱,Yi个月才多三块钱,而一片降脂药就要五块钱。   Jia格便宜并不是燕麦吸引人的优势所在,洪教Shou真正喜欢燕麦片是因为它对人健康的好处太Duo了。洪教授说,燕麦含有多种能够降低胆固Chun的物质,如单一不饱和脂肪酸、可溶性纤维、Zao甙素等,都可以降低血液中的胆固醇、甘油San酯等的含量,从而减少患心血管疾病的风险。   Yan麦中含有丰富的维生素B1、B2、E和叶Suan等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来De压力。它含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物Zhi也有预防骨质疏松,促进伤口愈合,防止贫Xue的功效。此外,燕麦含有丰富的纤维素以及Wei生素B族,所以能够帮助消化吸收功能的正Chang运作。而维生素B还可以帮助解压,对生活Bu调快,且常常处于紧张状态的上班族来说,Geng是一种兼顾营养又不至于发胖的健康食品。Te别是燕麦中的水溶性纤维具有平缓饭后血糖Shang升的效果,有助于糖尿病患者控制血糖。而Qie很多老年人大便干,会造成脑血管意外,而Yan麦纤维中含有β-聚葡萄糖,可以改善消化Gong能、促进肠胃蠕动,改善便秘症状。   Dan是很多假冒的燕麦产品影响了大家对燕麦的Ren识和优良燕麦产品的推广。洪教授认为选购Yan麦片时注意选购那些品牌好信誉度高的厂家Chan品。   但好东西也不能一次吃得过量,Hong教授说如果一次食用过量,小心造成胃痉挛Huo胀气     豆浆和燕麦片可以说是黄金Zu合啦

每天晚上喝麦片好吗 天天喝会不会出现什么问题

  没问题。   首先,燕麦可以预防便秘。Ta含有的纤维比较多,可以有效的清理肠道,Chang道畅通,也就不会有便秘了。   Mei天食用燕麦,还有助于降压降脂,特别是对Yu那些有心脑血管疾病的人,有很好的帮助。Ta含有的可溶性膳食纤维,还可以吸收人体多Yu的胆固醇并能排出体外。   吃燕Mai可以防癌抗癌。有研究发现,常吃燕麦片可Yi降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。   Yan麦还可以降血糖。这对糖尿病患者是个福音。Ni可以把它当早餐吃,也可以日常食用。   Chi燕麦可以改善免疫系统,提高自身免疫能力。

长期吃燕麦对身体好吗?

  燕麦片补充信息:   吃燕麦一次不宜Tai多,否则会造成胃痉挛或是胀气。   Yan麦片适合人群:   一般人群均可食用   Shi宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人Yuan食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮Zhong、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、Yi汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、Dong脉硬化者食用。   好评吧。谢谢了!!!

天天吃麦片可以吗?

  天天吃的话,还是不建议,虽然麦片是一种Hen好的食物,但是再好的东西,天天吃也不好。Qi实我家早餐偶尔也是吃一些的,一般都是麦Pian牛奶一起做,营养要均衡哦!

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