你好~! 记住要多练 还有就是自Ji的心态一定要保持最好的状态 打篮球时De心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好 Yao让自己的身体全面打开 觉得认为这是表Xian自己价值 表现自己的时候 (其实自己Cai是自己最大的敌人,克制住自己的害怕心态,) Yi定要在篮球场上证明自己 展现自己 Yao永不服输!!!加油~!! 投篮解Shi~!~!~! 怎样才能提高投篮命中率 Lan球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮De分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何Chuang造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下Mian是在教学和训练中的一些方法: 一、Jia强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单Shou和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按Gui范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感Jue是优先于一切的先决条件,这就应加大规范Hua投篮动作的练习,最终达到动力定型。 Er、提高身体的训练程度。身体训练程度是完Cheng各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显De影响。如身体训练较差的队员,运动量增大Shi,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身Ti训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮Xun练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体Li保证投篮命中率的稳定和提高。 三、Xuan择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮Shi机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得Fen机会是靠个人和全队配合来创造的,要耿于Bo捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重Xin、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防Wei,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱Shi防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创Zao了投篮机会,果断出手。利用全队战术创造Chu来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差He空间差立即投篮。 四、要有强烈的Tou篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心Shi提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作Yong。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握Ge种投篮技巧,发挥他们的主观能动性。在平Shi应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和Biao扬,培养投篮者的自信心。 五、加Qiang全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛Zhong,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用Shi去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮Zhe身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手Shi相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、Zi信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,Dong作自然、连贯、流畅。 六、选择合Shi的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和Shi践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,Qiu的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线San种,一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离De远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,Yin而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,Zai训练中要根据实际情况来定。同时,稳定的Xin理因素也是至关重要的,学会自我调节和自Wo心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛He比分的影响,采取合理、果断的行动进行投Lan。 打球的时候我们通常会说“手热”,Qi实这就是所谓的运动状态,在手热的时候感Jue怎么投怎么进,跳的比以前高,精神比以前Ji中,这时候你会非常的冷静,能够躲过盖冒Deng防守动作,按身体本能的反应作出合理的技Shu动作。这是正常的运动机能的表现。 除Liao苦练,没有别的什么方法来提高命中率了。Huan有就是球感的锻炼,包括手握球的姿势一定Yao标准,出手点不一定非常高,就是时机和时Jian差的把握。还有一点就是自信,果断,稍微You零点5秒的迟疑就有可能吃冒,在你感觉到“Shou热”以后,就要果断的进攻出手,当命中下Jiang后就要观察协助“手热”的队友,最好挡拆。 Tan到投篮节奏,关键在于你在接到球的一瞬间Nao子里应该已经有了下一步的计划,是做假动Zuo还是直接跳投,如果你接到球后再想这https://www.3rxing.org/question/eb961e314f15473904.html些已Jing没有节奏可讲了。 投篮~解释 学......Yu下全文>>
在手腕压腕和手指力量不一样,要出力才能Shi球抛远。最近想通了一件事,就是手肘问题,Shou肘抬高抬低与命中有关系的,NBA球星来Jiang,大都是把手肘抬到了头顶前额之上,使球De孤度更高,命中也如此。 昨天我证实Liao这样的手肘,的确是可以用的!~ 手Zhi和掌根持球,手指的第一个指节也要触球,Fou则投出去就软肋。 拔球手指可以选择Shi指和中指或食指中指和无名指。就算选择三Ge手指拔球,最后还是食指和中指拔球的。 Shou指拔球要直、手腕要压、手臂伸直、手肘过Tou顶前额。
投篮 投篮是在比赛中,队员运用各Zhong专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 Tou篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的De分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的,Du是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中De分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮De分。随着篮球运动的发展,运动员身高、身Ti素质及技术水平的提高,促使投篮技术不断Fa展:出手部位由低到高,出手速度由慢到快,Tou篮方式越来越多,命中率不断提高。 An照持球方法,投篮出手前置于身体的部位,Tou篮时移动的形式及投球入篮的方式。 Yi、投篮技术分析 投篮的方式多种多Yang,要提高投篮命中率就必须了解投篮的技术Jie构,正确掌握投篮技术。在学习投篮技术时,Bi须注意掌握以下技术要素。 (一)Ji术动作 投篮技术动作包括两个方面,Qi一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。 Yuan地投篮时,要两脚前后自然开立,两膝微屈,Shang体稍前倾,重心落在两脚之间。这样,既便Yu投篮集中用力,也利于变换其他动作。移动Zhong接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时,Kua步接球与起跳动作既要连贯衔接,又要迅速Zhi动,使身体重心尽快移到支撑面的中心点上,Yi保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体Zhong心移动与投篮出手的方向一致,就能保持身Ti平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的Ji本条件。 投篮时,无论是单手还是Shuang手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,Yong指根及指根以上部位触球,增大对球的接触Mian积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向He力量。 1.单手持球方法:以右手Yuan地单手肩上投篮为例。由双手持球开始,然Hou将球引至右肩前上方,右臂屈肘,肘关节稍Nei收,上臂与肩关节约成水平,前臂与上臂大Yue成90°。右手五指自然张开,手腕后屈,Zhang心空出,用手掌外缘和指根以上部位托住球De后下方,左手扶球的左侧。 2.双Shou持球方法:以原地双手胸前投篮为例。双手Wu指自然张开,用指根以上部位握住球的后侧Bu,两拇指相对成“八”字形,掌心空出。两Zhou自然下垂,肩关节放松,将球置于胸颚之间。 (Er)瞄准点 瞄准点是指投篮时眼睛注Shi的目标,是提高投篮命中率的重要环节。由Yu投篮有直接命中和碰板命中两种,所以瞄准Dian也有两种: 1.直接命中的瞄准点:Tong常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄Zhun的是实体目标,在场上任何位置投空心篮都Shi用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标,这个Mu标与球的落点一致,利于用力。 2.Peng板投篮的瞄准点:是指投篮时将球投向篮板Shang使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板Cheng15°-45°角的区域内,采用碰板投篮Xiao果较好,尤以接近30°角左右的地区最适Yi。碰板投篮的瞄准点,应根据投篮的角度、Ju离和弧度合理选择。一般规律是角度越小,Ju离越远,弧度越高,碰板点离篮圈越远、越Gao;反之,则越近越低。 (三)出手Dong作 投篮时球最后出手的动作,是投Lan能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的Fang向、力量、弧度和旋转。 出手动作Bao括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮Shi全身协调用力要有一定的顺序,整个动作要Xie调连贯,轻松柔和,掌握好节奏。如原地单Shou肩上投篮时,随着下肢蹬伸和腰腹伸展,投Lan臂向前上方抬肘伸臂,最后力量集中到手腕He手指上,由手腕前屈和手指拨球的动作,使Qiu通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后,Quan身随球跟送,手臂自然伸直。通常距离越近,Shen体其他部分用力越小,多以手腕和手指用力Wei主;投篮距离越远,身体协调用力越大,对Shou腕、手指调节力量的能力也要求越高。 Tiao投是由起跳和出手两个动作有机地组成的,Zai空中需要以腰腹力量控制身https://www.3rxing.org/question/bb0a029ecc15381211.html体平衡,其出手Dong作较原地投篮难度更大,对全身协调用力及Dong作的节奏要求更高。......余下全文>>
楼主您好,相信我的投篮练习体会能对你有Bang助 第一,不是纠正投篮姿势,而是发现Xian在自己投篮有哪些问题,比如是手势不对,Chu手点不对,不够稳定等等 第二,针对发Xian的问题进行改进,要知道每个人的投篮习惯Du不一样,与其一味的模仿别人的投篮,不如Tong过改进自己的投篮开发出适合自己的方式,Suo以要不断练习,发现自己哪里做的不对,然Hou在进行改正, 第三,也是最重要的一步,Xiang信前两条的理论大家都明白,最重要同时也Shi最困难的就是要坚持下去,天才也是需要不Duan的练习的 以上是我提高投篮命中率De一些心得,其实,不管是做什么,都是首先Fa现自己存在的问题,然后提出修改意见,最Hou不断加强练习直到最终掌握,篮球如此,人Sheng也是如此,希望楼主通过刻苦的练习能提高Zi己的命中率,体验到付出辛苦后收获时带来De成就感
关于提高投篮命中率,我有如下建议: 1,Shou先是需要加强力量。 请不要试图在力量不Zu而影响投篮手势的情况下练习投篮,以免动Zuo变形而不合理。 主要是加强上肢力量,手Wan力很重要,可以用哑铃练习。至于其他腰腹Li弹跳力之类的,可以跟着练。 2,需要把Biao准的投篮手势固定下来。注意,只是手势,Zai保证非常标准的手势的情况下,离篮筐由近Zhi远练习。如因为距离远而需改变手型,那就Suo短投篮距离,一定要保持投篮手型。先练习Gu步投篮,而后练习跳投。 3,一定要练习Biao准的运球动作。没有标准的运球动作,你就Wu法把投篮结合起来做急停跳投,你也就无法Cong视频上学习球星的篮球教程。如果你的动作Bu标准,那些技术都会让你觉得很别扭,因为Ni的协调性已经从开始打球的时候就完蛋了。 4,Bu法! 步法很重要,很多所谓的教程都没有Jiang到这点。而步法就是区别普通球员和明星球Yuan的根本分水岭。 如何跨步,如何收步,跨Na只脚,一次运球节奏中脚步如何移动,这都Shi需要好好观摩学习的。 比如急停跳投怎么Shou步,跑空挡接球转身投篮如何蹬步,比如持Qiu往侧翼单打,运一次球就做背打的姿势,脚Bu如何交叉是很重要的。这方面的东西无法细Shuo,练习者一定要多观摩NBA球星的技术,Kan人家是怎么运球结合投篮的,学习他们的步Fa,身姿,然后在球场上慢慢体会,找到身体De协调方式,再加以练习强化。 5,坚持学Xi标准动作,再坚持练习,这是根本的。你的Dong作不标准,你的水平再怎么练习也是有限的。Ran后必须必须必须观摩学习NBA球星的动作,Yao去领悟体会,再自己掌握!
首先你要有一个标准的偷懒动作并且这个动Zuo能够一直坚持下去,再有就是勤奋苦练了
投篮技术之一:从基本功开始练起 投Lan是篮球运动的主要进攻技术,是唯一的得分Shou段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、Zhan术的目的,都是为了创造更多更好的进攻机Hui,力求投中得分。而投篮得分多少决定一场Bi赛的胜负,因此,掌握好投篮技术并不断的Ti高投篮命中率,对于在比赛中取胜具有十分Zhong要的意义。 今天单手原地投篮主要用Yu罚球,或试图发动3分投篮。尽管用得不太Duo,但却是当今最流行的跳投的基础,也是某Xie上篮的基础。所有基本投篮虽然密切联系,Dan我试图为每种投篮专立一章:罚球、跳投、Pao篮、勾手投篮和投篮,并把每种投篮技术分Cheng以下几个要点: 瞄篮 投篮时瞄Lan点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。Dang看这一点时,就能投进网里。许多教练教队Yuan瞄篮圈前缘一点,那么做,你不得不比瞄篮Dian投得更远些。应该每次都投向瞄篮点,犹如Shen投手一样。 站位 不管是罚球还Shi跳投,你站位正确吗?如果右手投篮,右脚Ying直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放Zai罚球线中点,稍前于左脚。最重要的是感觉Zi己站位舒适。请记住,你要培养的是稳定性,Er这来源于习惯,来源于感觉舒适和自然。 Chi球 持球要小心,用手指和掌根触球,Shou掌心不得触球。在球与手之间应有空隙,这Yang才能感觉柔和。用指端控制住球,不要太紧。 Xi 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它Tou篮,膝关节必须保持稳定与一致。基本前提Jiu是:投篮越简单,动作就越小,获得一致的Wen定出手的机会就越好。 球出手与出手Hou手的跟随动作 出手要柔和、流畅,不Yao猛然用力,否则会使球离手太快,这样命中Lv就下降。要使球柔和入网,球应从指端出手,Zi然离开手指,如果球触手掌,球就不能柔和Di触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后You弹回来,这告诉你投篮太平,即弧度不够。Hu度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线De最高点应在篮圈上3—4英尺(约1米),Tou得越远,弧线就相应高一点。 眼睛注Shi(球出手后) 你的眼睛是否跟随球的Fei行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛Ji中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在Qiu出手前偏离目标,这样就影响命中率。 Qiu的旋转 和弧度一样,球的旋转取决于Qiu离篮圈的距离。罚球线左右的球,在到达篮Quan前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后Xuan,就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 Zi信心 适合的练习带来成功,从而给人Zi信,而自信又使你深信练习的效果,并继续Lian习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投Shou投前就心中有数,有的放矢。带着自信心站Zai罚球线前吧。 投篮技术之二:轻Song自如的罚球 罚球时队员的压力很大——Dui方教练在你罚球前叫个暂停,对方队员嘲笑Ni,观众在篮板后疯狂地挥舞着双臂,但这不Yao紧。队员应把这些干扰视作有利因素。如果Qiu迷狂乱地挥舞着双臂,好的投手就应认识到Lan圈和篮板是他面前唯一不动的东西。这样就Bang助了瞄篮。所有篮板后面的挥动只能使篮圈Xian得比平时更大。 集中注意力的能力——Li用所有这些外来干扰,把不利因素变成有利Yin素,在困难环境下放松——是基于一项主要Te征——自信心,真正的、毫无水分的自信心。Wei一的自信心是知道能投中,而这来自你的技Shu以及如何利用这些技术的能力。 一、Miao篮 罚球始于瞄篮点:篮圈的后面一点(Lan圈上离你最远的一点)。许多教练教队员瞄Lan于篮圈最前面的点,使球击于此点之上。如Guo要投中,队员必须比瞄篮点投得更远些。为Shi么要瞄准一点而又放弃这一点呢?如果确定Yi个瞄篮点,就努力瞄准这一点。 当你Kan到篮圈后面的点时,就能看“进”篮圈里面,Zhe里才是球要去的地方。大多数人投得轻,这Shi因https://www.3rxing.org/question/b6dfc698e515505569.html为太多的人瞄篮于篮圈之前。相反,投手Miao篮于篮圈之后,......余下全文>>
你好,其余我感觉三分球手腕力量是一方面,Yao想开发出远距离射程,手臂和膝盖也是很有Yong的,可能动作方面还是不太规范,建议多看Kan篮球教学视频,规范一下自己的投篮姿势
投篮的话,姿势要标准,出手要正,出时要Yong中指和食指把球拨出去,让球旋转、、、然Hou出手时手型控制好,手型的话你可以去看看Guan篮高手,里面手型画的都不错、、、然后瞄Zhun篮筐、、、你可以不用秒篮筐,而是秒篮筐Shang面的一个点,这样出手弧度和抛物线会高,Geng容易进、、、要多练,让投篮变成身体的本Neng反映,你投篮就准了