你好~！ 　　　　记住要多练 还有就是自Ji的心态一定要保持最好的状态 　　打篮球时De心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好 　　Yao让自己的身体全面打开 觉得认为这是表Xian自己价值 表现自己的时候 　　（其实自己Cai是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，） 　　　　Yi定要在篮球场上证明自己 展现自己 　　　　Yao永不服输！！！加油~！！ 　　　　投篮解Shi~！~！~！ 　　怎样才能提高投篮命中率 　　　　Lan球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮De分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何Chuang造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下Mian是在教学和训练中的一些方法： 　　　　一、Jia强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单Shou和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按Gui范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感Jue是优先于一切的先决条件，这就应加大规范Hua投篮动作的练习，最终达到动力定型。 　　　　Er、提高身体的训练程度。身体训练程度是完Cheng各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显De影响。如身体训练较差的队员，运动量增大Shi，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身Ti训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮Xun练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体Li保证投篮命中率的稳定和提高。 　　　　三、Xuan择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮Shi机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得Fen机会是靠个人和全队配合来创造的，要耿于Bo捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重Xin、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防Wei，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱Shi防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创Zao了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造Chu来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差He空间差立即投篮。 　　　　四、要有强烈的Tou篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心Shi提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作Yong。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握Ge种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平Shi应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和Biao扬，培养投篮者的自信心。 　　　　五、加Qiang全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛Zhong，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用Shi去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮Zhe身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手Shi相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、Zi信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，Dong作自然、连贯、流畅。 　　　　六、选择合Shi的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和Shi践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，Qiu的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线San种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离De远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，Yin而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，Zai训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的Xin理因素也是至关重要的，学会自我调节和自Wo心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛He比分的影响，采取合理、果断的行动进行投Lan。 　　　　打球的时候我们通常会说“手热”，Qi实这就是所谓的运动状态，在手热的时候感Jue怎么投怎么进，跳的比以前高，精神比以前Ji中，这时候你会非常的冷静，能够躲过盖冒Deng防守动作，按身体本能的反应作出合理的技Shu动作。这是正常的运动机能的表现。 　　除Liao苦练，没有别的什么方法来提高命中率了。Huan有就是球感的锻炼，包括手握球的姿势一定Yao标准，出手点不一定非常高，就是时机和时Jian差的把握。还有一点就是自信，果断，稍微You零点5秒的迟疑就有可能吃冒，在你感觉到“Shou热”以后，就要果断的进攻出手，当命中下Jiang后就要观察协助“手热”的队友，最好挡拆。 　　Tan到投篮节奏，关键在于你在接到球的一瞬间Nao子里应该已经有了下一步的计划，是做假动Zuo还是直接跳投，如果你接到球后再想这https://www.3rxing.org/question/eb961e314f15473904.html些已Jing没有节奏可讲了。 　　投篮~解释 　　学......Yu下全文>>

　　在手腕压腕和手指力量不一样，要出力才能Shi球抛远。最近想通了一件事，就是手肘问题，Shou肘抬高抬低与命中有关系的，NBA球星来Jiang，大都是把手肘抬到了头顶前额之上，使球De孤度更高，命中也如此。 　　昨天我证实Liao这样的手肘，的确是可以用的！~ 　　手Zhi和掌根持球，手指的第一个指节也要触球，Fou则投出去就软肋。 　　拔球手指可以选择Shi指和中指或食指中指和无名指。就算选择三Ge手指拔球，最后还是食指和中指拔球的。 Shou指拔球要直、手腕要压、手臂伸直、手肘过Tou顶前额。

　　投篮 　　　　投篮是在比赛中，队员运用各Zhong专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 　　　　Tou篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的De分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，Du是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中De分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮De分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身Ti素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断Fa展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，Tou篮方式越来越多，命中率不断提高。 　　　　An照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，Tou篮时移动的形式及投球入篮的方式。 　　　　Yi、投篮技术分析 　　　　投篮的方式多种多Yang，要提高投篮命中率就必须了解投篮的技术Jie构，正确掌握投篮技术。在学习投篮技术时，Bi须注意掌握以下技术要素。 　　　　（一）Ji术动作 　　　　投篮技术动作包括两个方面，Qi一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 　　　　Yuan地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，Shang体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便Yu投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动Zhong接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，Kua步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速Zhi动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，Yi保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体Zhong心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身Ti平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的Ji本条件。 　　　　投篮时，无论是单手还是Shuang手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，Yong指根及指根以上部位触球，增大对球的接触Mian积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向He力量。 　　　　1．单手持球方法：以右手Yuan地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然Hou将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍Nei收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大Yue成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，Zhang心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球De后下方，左手扶球的左侧。 　　　　2．双Shou持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手Wu指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧Bu，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两Zhou自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。 　　　　（Er）瞄准点 　　　　瞄准点是指投篮时眼睛注Shi的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由Yu投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准Dian也有两种： 　　　　1．直接命中的瞄准点：Tong常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄Zhun的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都Shi用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个Mu标与球的落点一致，利于用力。 　　　　2．Peng板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板Shang使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板Cheng15°-45°角的区域内，采用碰板投篮Xiao果较好，尤以接近30°角左右的地区最适Yi。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、Ju离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，Ju离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越Gao；反之，则越近越低。 　　　　（三）出手Dong作 　　　　投篮时球最后出手的动作，是投Lan能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的Fang向、力量、弧度和旋转。 　　　　出手动作Bao括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮Shi全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要Xie调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单Shou肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投Lan臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕He手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使Qiu通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，Quan身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，Shen体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力Wei主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对Shou腕、手指调节力量的能力也要求越高。 　　　　Tiao投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，Zai空中需要以腰腹力量控制身https://www.3rxing.org/question/bb0a029ecc15381211.html体平衡，其出手Dong作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及Dong作的节奏要求更高。......余下全文>>

　　楼主您好，相信我的投篮练习体会能对你有Bang助 　　第一，不是纠正投篮姿势，而是发现Xian在自己投篮有哪些问题，比如是手势不对，Chu手点不对，不够稳定等等 　　第二，针对发Xian的问题进行改进，要知道每个人的投篮习惯Du不一样，与其一味的模仿别人的投篮，不如Tong过改进自己的投篮开发出适合自己的方式，Suo以要不断练习，发现自己哪里做的不对，然Hou在进行改正， 　　第三，也是最重要的一步，Xiang信前两条的理论大家都明白，最重要同时也Shi最困难的就是要坚持下去，天才也是需要不Duan的练习的 　　　　以上是我提高投篮命中率De一些心得，其实，不管是做什么，都是首先Fa现自己存在的问题，然后提出修改意见，最Hou不断加强练习直到最终掌握，篮球如此，人Sheng也是如此，希望楼主通过刻苦的练习能提高Zi己的命中率，体验到付出辛苦后收获时带来De成就感

　　关于提高投篮命中率，我有如下建议： 1，Shou先是需要加强力量。 请不要试图在力量不Zu而影响投篮手势的情况下练习投篮，以免动Zuo变形而不合理。 主要是加强上肢力量，手Wan力很重要，可以用哑铃练习。至于其他腰腹Li弹跳力之类的，可以跟着练。 2，需要把Biao准的投篮手势固定下来。注意，只是手势，Zai保证非常标准的手势的情况下，离篮筐由近Zhi远练习。如因为距离远而需改变手型，那就Suo短投篮距离，一定要保持投篮手型。先练习Gu步投篮，而后练习跳投。 3，一定要练习Biao准的运球动作。没有标准的运球动作，你就Wu法把投篮结合起来做急停跳投，你也就无法Cong视频上学习球星的篮球教程。如果你的动作Bu标准，那些技术都会让你觉得很别扭，因为Ni的协调性已经从开始打球的时候就完蛋了。 4，Bu法！ 步法很重要，很多所谓的教程都没有Jiang到这点。而步法就是区别普通球员和明星球Yuan的根本分水岭。 如何跨步，如何收步，跨Na只脚，一次运球节奏中脚步如何移动，这都Shi需要好好观摩学习的。 比如急停跳投怎么Shou步，跑空挡接球转身投篮如何蹬步，比如持Qiu往侧翼单打，运一次球就做背打的姿势，脚Bu如何交叉是很重要的。这方面的东西无法细Shuo，练习者一定要多观摩NBA球星的技术，Kan人家是怎么运球结合投篮的，学习他们的步Fa，身姿，然后在球场上慢慢体会，找到身体De协调方式，再加以练习强化。 5，坚持学Xi标准动作，再坚持练习，这是根本的。你的Dong作不标准，你的水平再怎么练习也是有限的。Ran后必须必须必须观摩学习NBA球星的动作，Yao去领悟体会，再自己掌握！

　　首先你要有一个标准的偷懒动作并且这个动Zuo能够一直坚持下去，再有就是勤奋苦练了

　　投篮技术之一：从基本功开始练起 　　投Lan是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分Shou段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、Zhan术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机Hui，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场Bi赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的Ti高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分Zhong要的意义。 　　今天单手原地投篮主要用Yu罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太Duo，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某Xie上篮的基础。所有基本投篮虽然密切联系，Dan我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、Pao篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分Cheng以下几个要点： 　　瞄篮 　　投篮时瞄Lan点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。Dang看这一点时，就能投进网里。许多教练教队Yuan瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮Dian投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如Shen投手一样。 　　站位 　　不管是罚球还Shi跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚Ying直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放Zai罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉Zi己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，Er这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 　　Chi球 　　持球要小心，用手指和掌根触球，Shou掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这Yang才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 　　Xi 　　我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它Tou篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提Jiu是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的Wen定出手的机会就越好。 　　球出手与出手Hou手的跟随动作 　　出手要柔和、流畅，不Yao猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中Lv就下降。要使球柔和入网，球应从指端出手，Zi然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和Di触篮圈。 　　弧线 　　如果球触篮圈后You弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。Hu度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线De最高点应在篮圈上3—4英尺(约1米)，Tou得越远，弧线就相应高一点。 　　眼睛注Shi(球出手后) 　　你的眼睛是否跟随球的Fei行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛Ji中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在Qiu出手前偏离目标，这样就影响命中率。 　　Qiu的旋转 　　和弧度一样，球的旋转取决于Qiu离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮Quan前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后Xuan，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 　　Zi信心 　　适合的练习带来成功，从而给人Zi信，而自信又使你深信练习的效果，并继续Lian习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投Shou投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站Zai罚球线前吧。 　　　　投篮技术之二：轻Song自如的罚球 　　罚球时队员的压力很大——Dui方教练在你罚球前叫个暂停，对方队员嘲笑Ni，观众在篮板后疯狂地挥舞着双臂，但这不Yao紧。队员应把这些干扰视作有利因素。如果Qiu迷狂乱地挥舞着双臂，好的投手就应认识到Lan圈和篮板是他面前唯一不动的东西。这样就Bang助了瞄篮。所有篮板后面的挥动只能使篮圈Xian得比平时更大。 　　集中注意力的能力——Li用所有这些外来干扰，把不利因素变成有利Yin素，在困难环境下放松——是基于一项主要Te征——自信心，真正的、毫无水分的自信心。Wei一的自信心是知道能投中，而这来自你的技Shu以及如何利用这些技术的能力。 　　一、Miao篮 　　罚球始于瞄篮点：篮圈的后面一点(Lan圈上离你最远的一点)。许多教练教队员瞄Lan于篮圈最前面的点，使球击于此点之上。如Guo要投中，队员必须比瞄篮点投得更远些。为Shi么要瞄准一点而又放弃这一点呢?如果确定Yi个瞄篮点，就努力瞄准这一点。 　　当你Kan到篮圈后面的点时，就能看“进”篮圈里面，Zhe里才是球要去的地方。大多数人投得轻，这Shi因https://www.3rxing.org/question/b6dfc698e515505569.html为太多的人瞄篮于篮圈之前。相反，投手Miao篮于篮圈之后，......余下全文>>

　　你好，其余我感觉三分球手腕力量是一方面，Yao想开发出远距离射程，手臂和膝盖也是很有Yong的，可能动作方面还是不太规范，建议多看Kan篮球教学视频，规范一下自己的投篮姿势

　　投篮的话，姿势要标准，出手要正，出时要Yong中指和食指把球拨出去，让球旋转、、、然Hou出手时手型控制好，手型的话你可以去看看Guan篮高手，里面手型画的都不错、、、然后瞄Zhun篮筐、、、你可以不用秒篮筐，而是秒篮筐Shang面的一个点，这样出手弧度和抛物线会高，Geng容易进、、、要多练，让投篮变成身体的本Neng反映，你投篮就准了